你有冇試過明明食得唔多，但體重都係降唔到？又或者你身邊總有啲「點食都唔肥」嘅朋友？其實，背後關鍵就可能係「新陳代謝率（Basal Metabolic Rate, BMR）」！到底新陳代謝係乜？點解佢會直接影響你嘅減肥進度？今日就等我哋一齊深入了解！

 

🔍 新陳代謝是什麼？簡單解釋俾你知！

 

新陳代謝其實就係身體進行「消耗能量」嘅一系列過程，無論你瞓緊、坐緊定係行緊路，身體都不停咁用緊能量。

而「基礎代謝率（BMR）」就係指你完全冇郁動時，身體為咗維持生命所需（例如呼吸、心跳、體溫調節）而消耗嘅最低熱量。簡單講，你新陳代謝愈快，就愈易燃燒脂肪，減肥自然事半功倍！

 

 

🧬 為何代謝變慢，會影響減肥？

 

代謝率會隨住年齡、荷爾蒙、飲食、肌肉量等因素而變化。

🔻 代謝率下降 = 每日消耗嘅熱量變少 = 更易囤積脂肪！

尤其女性過咗30歲，基礎代謝率會慢慢下降，如果冇適當調整生活方式，就會覺得「食少少都肥」、「以前做開嘅運動都唔夠力減」呢啲情況出現。

 

⚠️ 代謝變慢的5個常見原因

 

  1. 睡眠不足
  2. 年齡增長
  3. 長期節食，令身體進入「保命模式」
  4. 缺乏運動，肌肉量下降
  5. 缺乏某些營養素（如鐵、鋅、維他命B群）

 

 

✅ 如何提升代謝力，幫助減肥？

 

📌 以下係營養師推薦嘅日常貼士：

  1. 改善作息、避免熬夜
    　→ 睡眠不足會擾亂荷爾蒙平衡，拖慢代謝。
  2. 保持充足蛋白質攝取
    　→ 蛋白質幫助維持肌肉、提升飽足感。
  3. 分段飲水（避免暴飲）
    　→ 水分係身體代謝反應嘅關鍵媒介。
  4. 攝取B群營養素或燃脂成分
    　→ 如：毛喉鞘蕊花、巴拿巴葉萃取物、藤黃果萃取物、銀杏葉萃取物、L-左旋肉鹼，能協助脂肪轉化為能量。

  5. 建立重訓／肌力訓練習慣
    　→ 肌肉量愈多，代謝率自然愈高！

     

🌿 補充代謝營養素，從內調理！

 

你知唔知，其實有啲天然植物萃取物，係可以幫助改善新陳代謝？

例如：
🌛 SERYBURN晚安減脂丸，當中含有【毛喉鞘蕊花】同【銀杏葉萃取物】，有助改善血液循環與代謝功能，喺夜晚休息時繼續幫你溫和燃脂及促進脂肪分解，唔影響睡眠又照樣work！

 

 

💜 SERYBURN穩糖纖腩飲 同樣加入【毛喉鞘蕊花】同【巴拿巴葉萃取物】，巴拿巴葉幫助調節血糖的作用有助增加能量代謝的穩定性，針對改善血糖與代謝平衡，特別適合日常容易「糖上糖落」又想減肚腩嘅你！

 

 

💡 小結：減肥唔係淨係「食得少」，而係「代謝要好」

 

減肥唔一定要餓住自己，提升身體嘅新陳代謝能力和燃燒能力先係長遠有效嘅減脂方法！從調整生活習慣開始，加強代謝力，你會發現減肥其實冇想像中咁辛苦！